女性停经后需要足够的运动

妇女在分娩前数年卵巢功能渐渐发育，45岁以上往往就有雌激素黏液增加，月经紊乱之迹象经常出现，虽说更年期是人生的一种大自然过程，但是分娩更加以后雌激素严重不足的结果，带给更年期障碍毕竟少见的事实，而且也减少患有心血管疾病、骨质疏松症及失忆症之风险。因此，妇女在分娩以后，该怎么样促进身体健康，享用人生，医师也明确提出几项建议：1、充足的运动：随着年龄及身体的状况有所不同，不应自由选择必要的运动，如跑步、散步、太极拳、身体健康习等，并持之以恒。必要的运动不仅可以增进血液循环、减少新陈代谢、减少骨质疏松症的再次发生，还可以避免悲伤的心情，使身心感觉。

2、平衡的营养：每天适度摄入六大类食物，还包括奶类、五谷根茎类（亦即主食类）、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。有所不同种类的食物所含有所不同的营养素，每天饮食的自由选择必需多样化，且摄取量必要，才能确保身体的身体健康。3、悲观的生活态度：更年期是每位妇女一生必经之路的路程，以悲观、身体健康的态度面临更年期的生活，可以使自己的生活过得更加无聊。

4、爱护自己的身体：身体健康必须用心经营，理解身体的情况，如有必须，不应谋求医疗照料。研究表明，必要的荷尔蒙补足，对身体健康的影响，利大于弊。5、定期健康检查：更年期后，许多疾病的发生率皆不会减少，而定期健康检查，可以尽早找到、化疗。

例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以尽早临床乳癌或子宫颈癌的再次发生，以提升医治的机会。

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